Butterflymaskin

En butterflymaskin styrker och formar bröstmuskulaturen. En butterflymaskine disponerar som regel över två svängbara armar som ger möjlighet för en variabel greppshöjd under träningen. Med hjälp av denna möjlighet för ändringar i greppshöjden kan man vid butterflyträningen målriktat träna enstaka muskelgrupper i bröstmuskulaturen. De muskelgrupper som blir tränade vid butterflyträning har benämnelsen M. pectoralis major och M. pectoralis minor.

Träningen föregår således att bägge handtag pressas utifrån imot viktmotståndet in mot kroppen där de pressas samman och möts före bröstet. Detta tränar huvudsakligen bröstmuskulaturen och bara i mycket liten proportion arm - samt skuldermuskulaturen. Viktuppdelningen vid en butterflymaskin kan t.ex. vara en förstärkt gummirem. Viktindelningen skall vara möjlig att inställa i minst 5 kg intervall.

Denna fitnessapparat har möjlighet för omväxling, således också kallat en reverse butterfly, som benämningen redan har avslöjat blir vikten här inte pressad samman före kroppen men blir pressad bort från kroppen, armarna utsträcks härmed. Den vertikala ryggpolstringen har utövaren före bröst samt mage. Under träning med en reverse butterfly-maskin blir muskulaturen som stabiliserar hals och bröstryggraden förstärkt. Via den variabla greppshöjden kan den optimala träningshöjden för alla kroppsbyggningar finnas.

Krafttraening (Tyngdlyftning)

Enligt styrka är en fysisk träning, som är den huvudsakliga inriktningen på att öka kraft kapacitet och ökad muskelmassa. Strength sätter inget värde på att förbättra uthållighet, snabbhet och smidighet.

Den teoretiska grunden i styrka är det faktum att det organ som syftar till att ekonomiskt möjligt att anpassa sig till stress. Kommer han nu påståenden ökad makt laster, så det passar i, med cirka förändringar i hjärt-och centrala nervsystemet och muskuloskeletala systemet, så i ben, senor och muskler, hans förmåga att tvinga utveckling ökar.

Anpassningar av systemen till den fysiska styrkan
Anpassningen av kroppen vid styrketräning sker i denna ordning: Det centrala nervsystemet anpassar sig till, av oss själva, musklerna på olika sätt. Det förbättrar samordningen mellan de olika muskler eller muskler delar (intermuskuläre samordning) och dem i en muskel (intramuskulär samordning). Detta initierar en anpassning av hjärt-kärlsystemet, som anpassar sig till musklerna under eller strax efter stress bättre med blod och näringsämnen till vara. Därmed förändras metabolismen, desto större reserv kapacitet för att förse muskler (efter avslutad stress), trots ökad konsumtion för att kunna garantera. Slutligen anpassa sig till de muskler själva. I dem ökar beroende på styrkan i den dimensionerande last, antalet mitokondrier, det mobila kraftverk ", vilket är viktigt för aerob energiförsörjningen, så att" bränna "med hjälp av syre, är ansvariga. Dessutom finns det olika typer av muskel fiber som behövs för olika typer av stress (snabbhet, styrka uthållighet, uthållighet, etc.) är utformade, och i enlighet med långsiktiga stress kan konvertera villkorligt sammanflätade. I slutet är när styrketräning för att öka den maximala kraft kapacitet och en breddning tvärsnitt av muskel, då det är en tjock tillväxt av muskler fungerar. En spridning av muskelceller som är emot av styrkan i den professionella världen ganska kontroversiellt.

Intresse för Fitness?